赫德圆桌派｜内卷时代，我们如何把幸福感和创造力还给孩子？

寒假前，赫德/赫贤学校高端教育对话栏目“赫德圆桌派”上线，首场分享就有三位心理大咖展开了一场“如何在‘内卷’的教育环境破局”的精彩对话，相信在现在“内卷”、“焦虑”的教育环境下，可以给到很多家长思考。

2016年，徐凯文博士首次提出青少年中广泛存在的“空心病”概念，一度成为教育圈热议话题。8年后的今天，发生改变了吗？

“今天的内卷已经超出了人们忍耐的极限” “激发孩子的内驱力，家长‘什么都不做’更重要” “父母能接受孩子比自己失败吗？”……这些犀利的话题，直指人心，直面当下，相信对家长会有很多启发，以下为讲座精华整理：

01/ “内卷“时代，教育如同一场“军备竞赛” /

“‘内卷’已经超出所有人忍耐的极限”

徐凯文：现在我们真的站在时代的节点上了，我觉得很可能今年教育就会开始改变，原因有三：

1）学生心理问题已经严重到可能超出社会所有人能够忍耐的极限了。22/23年我们调研发现：越是经济发达的地区，越是所谓好学校，心理相关问题就越严重，这两年基本上是疫情前的10倍。

2）我们调研访谈了300多个学校，许多教育从业者们也开始有反思。以前很多地方评价中学教育质量的唯一标准就是清北率，这是非常疯狂的，这否定了99.9%的孩子，只看千分之一、万分之一的孩子。

3）人工智能时代来了，现在孩子拼记忆力和熟练程度永远也赢不了机器，就像150年前蒸汽机发明后，人类拼体力不是机器的对手。那么人类往哪儿走？——人工智能不能不能“无中生有”、不能出爱因斯坦、相对论、量子力学。创造性是人类独有的，但现在的教育制度恰恰摧毁了创造性。

”内卷”已经到社会忍耐程度的极限了，孩子苦，老师累，家长急，所有人都痛苦，我们要推动社会形成共识，下决心做真正意义上的教育改革，把孩子的创造性、真正的能力充分发挥出来。

《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示，学生心理健康问题日益突出，且呈低龄趋势。

“公立学校卷校内，国际学校卷校外”

李冠军：国际学校和公立学校只是“卷”的形式不一样，有些国际学校甚至比公立学校还要卷，不仅SAT、托福雅思都是工具化的考试，考试本身就把人割裂了。公立学校卷校内，国际学校卷校外。孩子几乎所有的校外时间都被所谓的素质教育占满，遇到过一个学生，女孩子身体很弱，老师建议她多锻炼、多休息，结果正是因为她身体弱，周末又增加了一节体能课，完全没有休息。

全世界大概有2万所大学，但是家长认为“值得读”的学校只有牛剑、大藤等排名高的学校。我觉得内卷是学校、体制、家长三方“共谋”的结果，大家齐心合力导致了越来越卷。

教育不应该是

无意义的“买椟还珠” “急功近利”

徐凯文：我觉得教育不应该是“买椟还珠”——漂亮盒子留下来了，里面真正最宝贵的东西扔掉了。真正宝贵的东西是什么？湖南师范大学的一位教授说青少年的良知有八心——恻隐心、羞耻心、孝敬、善恶心、是非心、对错心、宽容心、诚信心。我做过人性的研究，发现即便反社会人格障碍也都有良心，这就是人性本质的东西。我们做上万个学生的研究发现：空心和良心是成反比的。说得稍微稍微严重一点，就是孩子们不得不每天去做“违背良心”的事情、做“无价值、无意义”的事情，我们的孩子感受不到美好，因为这跟人性最深处的东西是抵触的，所以他们会觉得无价值、无意义。

张加贝：人的成长不是直线的，而是螺旋曲线式的，家长体会过人生有低谷。孩子成绩低谷的时候，如果一昧批评施压，孩子不能耐受低谷阶段，那TA永远就在一个很浅表的学习阶段。只有耐受住瓶颈期，承受螺旋上升的阶段，才能进入深层次的学习，深层次的学习需要研究每个学科到底是什么、背后的机制是什么，都不是买椟还珠、急功近利可以完成的。

徐凯文博士在社交媒体对2371位大学生的“丧文化”调查显示，“非常丧”和“比较丧”的比例超过20%。

02/孩子“空心”遵循“良心”是解药/

“空心病”到底是什么？

徐凯文：先分享一下我为什么会提出“空心病”这个概念。我在北大工作约20年，2000年左右，出现严重心理问题的学生基本都有原生家庭问题，但是2012年左右，我发现出现心理问题的很多孩子没有家庭创伤、学业成功、生活很不错，甚至有亲密关系，看起来什么都很好，但他们会觉得人生是无价值、无意义的，尝试了所有心理治疗方法依旧没有效果。因此，从2013年起，我们开始做全校性的调查，新生入学测评中居然有40.4%觉得人生无价值，30.4%觉得学习无意义。

“空心病”的特征往往是，一个非常光鲜优秀的学生，看上去几乎无可挑剔，但是我触摸不到他的情感，没有办法看到他该有的创造性、活力，对生命的热爱。很小的年纪，心是空的，甚至有行尸走肉的感觉。

应对“空心病”：

把孩子当做孩子，让教育回归本质

徐凯文：如果教育回归到能够让孩子去做发自内心的、富有创造力的、能自我肯定的、符合人性的东西，当教育回归到正常轨道，这些问题可能不治而愈。

具体到个案的时候，我会去帮TA一起去寻找人生价值意义最适合TA的东西，从心理学角度来说，最本质的东西一个是利他，一个是创造，还有就是做符合人性的事情，比如当孩子孝敬自己父母的时候，TA是自我肯定的，只要符合人性就会感受到美好。

李冠军：我受到积极心理学启发，和中学生做过一个活动，就是让孩子写自己的墓志铭，每次效果远超意料，因为每一个孩子都是有良知的，知道每个人都需要找到“我是谁、我存在的意义是什么、我到底应该去哪个方向”，当孩子做完墓志铭，再反推当下该怎么活着。这个活动让人向内看，而不是向外看，我觉得这可能是破除空心病的好办法。

张加贝：我觉得家长得放手让孩子和世界去交互，而不是家长作为中间媒介、传声筒、替代者去跟世界交互，不是家长告诉孩子要比爸妈优秀，而是孩子自己要做什么。

03/家长“不控制”才能激发孩子内驱力/

学习的动力应来自内驱力，而非外部控制

徐凯文：发自内心学习的内驱力不是人为创造出来的，而是人与生俱来的，人生来有好奇心。但是现在很多孩子从小到大都在“比”，他必然把成绩看作是最重要的东西。即使进了名校，他们会变成两种状态：一种是躺平，甚至退学；一种就是更卷，“不允许别人考得比我好，拼了命也要超过他们”，这是一种“溺水式的学习”，不是在游泳，而是怕淹死。

李冠军：心理学届流传着一个笑话：一帮小孩儿到一位心理学家门口踢足球，他们本身有内部动机——想在这里玩。如果采取控制性动作强迫他们走，孩子本性会反抗。心理学家转换了一下，告诉他们：“来踢足球奖励100块钱”。第二天，心理学家果真给了100块钱，然而到了第三天，心理学家说：“钱不多了，给50块钱。“ 到了第四天，心理学家说：“没有钱了，你们在那儿玩吧。” 结果孩子们想：没钱了，那我们为什么还在这玩呢？从此再也不到这个心理学家门口去踢足球了。

这个故事中，心理学家非常巧妙地把内部动机转变成了外部激励，把内部动机削弱了，我们每天做的很多事情也是在用外部控制性的手段，去削弱破坏孩子的内部动机。很可惜今天教育依然基本在用行为主义的方法，比如幼儿园小星星积分换礼物，在竞赛当中得了奖可以上台……都是在用行为主义的“外部控制”作激励，让孩子为了功利性的目标去学习、工作，一旦孩子失去了对活动本身的兴趣，活动变成了为了某个目标而去做的手段，这是很可怕的事情。

“孩子做喜欢的事情才有内驱力”

徐凯文：曾经跟一个在瑞士读博士的朋友聊天，她研究的是古拉丁语的一个分支，是一个死亡的语言，我问她：“毕业以后找什么工作？“ 她说：“毕业后肯定失业，整个瑞士这个专业就一份工作，就是她的导师，毕业后顶多做助教，也挣不了几个钱。“我就问：“你就学一个你肯定会失业的工作，那为什么？”她说：“我喜欢。”

那一刻我受到特别大的教育，我理解了国家进步富裕对公民的意义是什么？就是你有更多选择的自由。现在的家长也有一定的经济能力，孩子的内在动力从哪来？就是做TA喜欢的事情。当中国越来越富裕以后，我们能够给孩子最好的东西是什么？就是我们现在所积累的财富，让TA有更多选择的自由。

作为家长，如何激发孩子的内驱力?

李冠军：最重要的是“不做”，可能反倒孩子的内驱力出来了。首先要做的是不控制孩子，有一本我认为必读的书叫《妈！这是我的人生》，作者王食欲21年发了一篇网文叫《第一代鸡娃受害者:被妈妈操控的人生,终将失控》，她在爱沙尼亚的一条船上准备结束自己的生命，觉得活着没意思，给她妈妈打了个电话，她妈妈接了电话说：“活着挺有意思的，妈不能去看你，还没办签证，现在还有工作要做”，就把电话给挂了。最后是船长救了这个女孩儿命的，因为风浪他关闭了上甲板的门。最后这个女孩通过写作自我疗愈，这本书讲的就是控制与反控制。

《妈！这是我的人生》以母女二人的亲身经历为蓝本，以双视角的创作方式，探讨教育的本质。

徐凯文：许多家长犯的错误是这样的：家长本人很成功，知道自己给孩子的道路是最好的，投入所有资源为孩子铺好人生道路。很可能家长的设想的确是对的，但是孩子要做TA想做的事儿，如果做不了，TA觉得自己是工具人，不用为自己的人生负责，这样的心态能把事情做好吗？

张加贝：要把控制收回来，把自由还给孩子。当父母不愿意去理解真正的孩子，孩子也拒绝和父母沟通，互动就越来越糟糕。如果孩子读自己想学的专业，并不一定百分百能成功，但如果学排斥的专业，一定很难走远。

“亲子关系是底线，不要把亲骨肉逼成仇人”

徐凯文：不管孩子最后成不成功，亲子关系是最重要的，千万不要把亲骨肉逼成仇人。最糟糕的结果就是：你为他好，结果他恨你，最后亲子关系破裂了，这是一辈子的事儿。

04/ 应对焦虑,专家支招 /

“焦虑”有多严重？

徐凯文：心理学研究认为焦虑可以分为状态焦虑和特质焦虑，状态焦虑是要上台演讲所以焦虑，特质焦虑是本身就是容易焦虑的人，但是现在有第三种焦虑叫做“全天候的焦虑”——因为环境充满了压力，很多中学孩子就像惶恐的幼兽，随时准备考试，怕自己失败，所以全身肌肉紧绷着。我遇到过一位北大的来访者，成绩拔尖，但腰椎间盘突出到老年人的程度，因为他全身肌肉24小时都是紧绷的。

美国杂志《时代周刊》曾将蒙克名画《呐喊》作为封面，表达焦虑扭曲的情绪。

应对焦虑第一招：

顺其自然，跟焦虑相处

徐凯文：西方心理学角度有三个方向：第一个是精神分析，去找焦虑更深层的根源；第二个是行为训练；第三个是认知，“我为什么会焦虑”，某个具体的想法导致焦虑。西方文化都是控制和干掉焦虑，比如吃抗焦虑药、情绪调节，改变引发焦虑的想法……中国文化会怎么处理焦虑呢？顺其自然，为所当为，学习跟焦虑相处，而不是干掉焦虑。焦虑来的时候，让它来该干什么干什么；当你要干掉它的时候，它变得更强大；不去管它的时候，突然发现它没了。我觉得这个思路更适合中国人。

应对焦虑第二招：

释放情绪有方法

李冠军：在和孩子相处的时候，如果觉察到了自己的情绪，可以做这样几件事：

第一步，可以做六秒钟情绪管理法，觉察到自己的情绪后深呼吸，可以闭上眼深呼吸，六秒钟后会发现情绪的强度可能降低了50%；

第二步逃离现场，和发生情绪的刺激物隔离；

第三步，要去表达出来自己的情绪，而不是情绪化的表达，比如在隔壁说：“我特别生气，特别愤怒”，情绪又降低了30%，再和孩子沟通的时候已经比较理性了。

徐凯文：咨询中发现养宠物对孩子、父母都很有帮助，猫和狗跟父母的不同之处在于“不评判”，它们不会因为表现好不好给脸色看，这真的是孩子们的抗压神器，我们可以从猫和狗那儿学到如何对待自己的孩子。

应对焦虑第三招：

家校合力，创造健康氛围

张加贝：我们非常重视孩子的身心发展，在赫德/赫贤集团的几所学校中有18位心理老师，这个师生比是非常高的。

李冠军：不管是在国际学校还是在体制内的学校，心理工作的推进很困难，因为顺应孩子们的感受在这个阶段不是最重要的事情。我们想改变，比如做PBL学习，我们在做这些尝试和改变。

我们一直都在为学校的人文环境努力，在为了孩子的身心健康来去努力，营造安全、友爱、轻松的环境，我们最近做“教练型教师”的培训，希望所有老师“教书”的时候想着“育人”，和孩子建立“学习共同体”，而不是简单的老师教、学生听。同时我也想做“教练型家长”的培训，形成“家校共育”。